Der M400 ist ein Trainingscomputer mit integrierten GPS für Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Distanz und Route; die Aktivitätsmessung läuft rund um die Uhr. Zur drahtlosen Messung setzt das Gerät durchgehend auf Bluetooth Smart: Der mitgelieferte H7-Sender am Brustgurt, der optionale Laufsensor am Schnürsenkel und das gekoppelte Mobilgerät arbeiten alle nach diesem Standard.
Für die Supportpraxis zählen drei Dinge: erstens die Klartextmeldungen im Display, denn es gibt keine Fehlernummern; zweitens die GPS-Suche im Vorstartmodus mit der A-GPS-Datei, deren Ablaufdatum die Suchzeit bestimmt; drittens die Tastengestik, weil Halten von ZURÜCK oder LICHT jeweils andere Funktionen auslöst als einfaches Drücken.
Gerät und Technik laut Dokument
| Merkmal | Angabe | Seite |
|---|---|---|
| Akku | Aufladbare Lithium-Polymer-Batterie mit 190 mAh. | S. 76 |
| Betriebszeit | Bis zu 8 Stunden mit GPS und Herzfrequenz-Sensor, etwa 30 Tage als Uhr mit Aktivitätsüberwachung. | S. 76 |
| Ladezyklen | Rund 300 Ladevorgänge, bevor die Kapazität spürbar nachlässt. | S. 73 |
| Umgebungstemperatur M400 | Betrieb von minus 10 bis plus 50 Grad Celsius. | S. 76 |
| Ladegrenzen | Nicht bei Temperaturen unter -10 °C oder über +50 °C laden. | S. 12 |
| GPS-Genauigkeit | Distanz plus/minus 2 Prozent, Geschwindigkeit plus/minus 2 km/h. | S. 76 |
| Herzfrequenz | Messbereich 15 bis 240 Schläge pro Minute, Genauigkeit plus/minus 1 Prozent oder 1 S/min. | S. 77 |
| Höhe | Auflösung 1 m, Aufstieg/Abstieg 5 m, maximale Höhe 9000 m. | S. 77 |
| Wasserdichtigkeit | 30 m, zum Baden und Schwimmen geeignet; geprüft nach IEC 60529 IPX7. | S. 77 |
| Speicher | 30 Stunden Training mit GPS und Herzfrequenz, abhängig von den Spracheinstellungen. | S. 77 |
| Anzeige | Auflösung 128 x 128 Pixel. | S. 77 |
| Tasten | Fünf Tasten mit situationsabhängiger Belegung. | S. 14 |
| Sportprofile | Standardmäßig vier Profile im Vorstartmodus, maximal 20 speicherbar. | S. 22 |
| Kälte und Akku | Die Laufzeit sinkt stark bei Temperaturen weit unter dem Gefrierpunkt. | S. 12 |
Meldungen und Anzeigen: Was der M400 wirklich zeigt
Der M400 meldet in Klartext, nicht in Codes. Die folgende Tabelle versammelt alle Meldungen, die in dieser Anleitung wörtlich abgedruckt sind, samt der Maßnahme, die das Handbuch dazugestellt. Eine Meldung Herzfrequenzsignal fehlt oder eine Kompasswarnung enthält das Dokument nicht; das Herzsymbol wird nur im Abschnitt zu Störungen während des Trainings erwähnt.
| Meldung im Display | Bedeutung laut Handbuch | Weiter so | Seite |
|---|---|---|---|
| Akku ist schwach. Bitte laden. | Es wird empfohlen, den M400 zu laden. | Gerät über das USB-Kabel an den Rechner oder ein Netzadapter-Netzteil hängen. | S. 13 |
| Lade den Akku vor dem Training! | Die Kapazität reicht nicht für eine Trainingseinheit. | Vor dem Start aufladen, sonst beginnt keine neue Aufzeichnung. | S. 13 |
| Display bleibt leer | Der Akku ist leer, das Gerät ist im Energiesparmodus. | Laden; die Lade-Animation kann einen Moment dauern. | S. 13 |
| Der Akku wird geladen / Der Akku ist voll geladen | Ladezustand während des Ladens am USB-Kabel. | Erste Nutzung erst nach vollständiger Ladung starten. | S. 12 |
| Prozentwert am GPS-Symbol, dann OK | Der Prozentsatz zeigt, wann die GPS-Funktion bereit ist; bei 100 Prozent erscheint OK. | Im Vorstartmodus stehen bleiben, bis alle Signale gefunden sind. | S. 32 |
| Suche nach Herzfrequenz-Signal | Der Fitness Test wartet auf ein gültiges Signal. | Elektroden anfeuchten, Gurt enger sitzen lassen, ruhig bleiben. | S. 47 |
| Test ist fehlgeschlagen | Der M400 konnte die Herzfrequenz nicht ermitteln. | Elektrodenfeuchtung und Gurtsitz prüfen, dann erneut starten. | S. 47 |
| Test wurde abgebrochen | Der Test wurde mit der ZURÜCK-Taste gestoppt. | Bei Bedarf neu beginnen. | S. 47 |
| Aufzeichnung wurde gestartet / angehalten / beendet | Rückmeldung zu START, ZURÜCK und dreisekundigem Halten der ZURÜCK-Taste. | Training wie beschrieben starten, pausieren oder beenden. | S. 33 |
| Kopplung / Kopplung beendet / Kopplung gelöscht | Rückmeldungen des Kopplungs- und Entkopplungsablaufs. | Geräte-ID in der Kopplungsaufforderung kontrollieren, dann Ja wählen. | S. 19 |
| Zum Koppeln den Sensor mit M400 berühren | Der Vorstartmodus wartet auf das Berühren des Sensors mit der Uhr. | Sender anlegen und an die Uhr halten, bis die Liste erscheint. | S. 19 |
| Signalton bei Zonenverlassen | Verlässt Herzfrequenz oder Geschwindigkeit die gesperrte Zone, warnt ein Ton. | Zone über Gedrückthalten der START-Taste sperren oder entsperren. | S. 35 |
| Herzsymbol blinkt | Zeichen für elektromagnetische Störungen durch Geräte in der Nähe. | Abstand zum Display suchen; die Störung ist meist direkt vor dem Feld am stärksten. | S. 75 |
| Verbindung zum Gerät, Verbindung zur App | Der M400 baut die Bluetooth-Verbindung zur Flow App auf. | Kopplungsanfrage am Mobilgerät bestätigen und die angezeigte PIN eingeben. | S. 21 |
Werkzeuge und Dienste, die das Handbuch nennt
- FlowSync Software: Überträgt Daten per USB-Kabel an den Flow Webservice, synchronisiert Einstellungen, meldet verfügbare Firmware-Updates und erneuert die A-GPS-Datei. (S. 30)
- Polar Flow App: Drahtlose Synchronisierung per Bluetooth Smart; erforderlich sind iOS 7.0 mit iPhone 4S oder höher, respektive Android 4.3 oder höher. (S. 78)
- Polar Flow Webservice: Unter polar.com/flow werden Trainings geplant, Sportprofile bearbeitet und Sprachen nachgeladen. (S. 11)
- flow.polar.com/start: Einstiegspunkt für Einrichtungsanweisungen, aktuelle Firmware und den Download der FlowSync Software. (S. 12)
- Supportseiten: Für Flow App, Webservice und FlowSync nennt die Anleitung getrennte Support-Adressen unter polar.com/de/support. (S. 70)
Häufige Fragen
Wie kopple ich den H7-Brustsender oder den Laufsensor?
Beide Sensoren lassen sich auf zwei Wegen koppeln: im Vorstartmodus durch Berühren oder über das Menü. Das Handbuch empfiehlt, den Sensor vor einem Wettkampf zuhause zu koppeln.
- Sender anlegen: Elektroden des Gurts befeuchten, Gurt fest aber nicht zu eng anlegen.
- START-Taste in der Uhrzeitanzeige drücken, um den Vorstartmodus aufzurufen.
- Auf die Meldung Zum Koppeln den Sensor mit M400 berühren warten und die Uhr an den Sender halten.
- Den gefundenen Sender in der Liste wählen, zum Beispiel Polar H7 xxxxxxxx, und Ja bestätigen.
- Warten, bis Kopplung beendet angezeigt wird.
- Alternativ: Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Neues Gerät koppeln.
Warum dauert die GPS-Suche so lange oder findet kein Signal?
Häufigste Ursachen laut Dokument: eine abgelaufene A-GPS-Datei und eine ungünstige Position bei der Suche. Die Datei ist 14 Tage gültig, die Genauigkeit sinkt ab dem 10. Tag.
- Vor dem Start ins Freie gehen, weg von hohen Gebäuden und Bäumen.
- Uhr am Handgelenk mit Display nach oben tragen, waagerecht vor sich halten, Arm stillhalten über Brusthöhe.
- Stehen bleiben, bis der Prozentsatz am GPS-Symbol 100 erreicht und OK erscheint.
- Ablaufdatum prüfen: Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Über das Produkt > A-GPS-Ablaufdatum.
- Ist die Datei abgelaufen, über die Flow App oder FlowSync mit dem Flow Webservice synchronisieren.
Wie kalibriere ich den Laufsensor, wenn Tempo und Distanz nicht stimmen?
Die automatische Kalibrierung läuft im Hintergrund über GPS, die manuelle über eine bekannte Strecke oder den Faktor. Ohne Kalibrierung wird die Geschwindigkeit zunächst grau angezeigt.
- Erst prüfen, ob für die Geschwindigkeit der Laufsensor oder GPS eingestellt ist: Eingaben > Sportprofile > Laufen > Laufsensor > Sensor für Geschw. wählen.
- Automatisch: Nach 100 Metern beginnt die Kalibrierung; auf 500 Metern müssen mindestens 6 Satelliten sichtbar sein, das Tempo mindestens 7 km/h betragen und Aufstieg wie Abstieg unter 30 Metern liegen.
- Manuell über die Runde: Vorstartmodus, Profil Laufen, mindestens 400 Meter bekannte Distanz laufen, mit START eine Runde nehmen.
- Dann LICHT gedrückt halten und Laufsensor > Kalibrierung > Manuell > Korrekte Rundendistanz einstellen wählen; die tatsächlich gelaufene Distanz eingeben.
- Wer den Zahlenwert kennt, stellt stattdessen über Kalibr. faktor eingeben direkt den Faktor ein.
Der Fitness Test bricht ab oder wird fehlgeschlagen gemeldet
Der Test braucht ein ruhiges Umfeld und einen korrekt angelegten Sender. Scheitert die Messung, nennt das Handbuch genau zwei Prüfungen.
- Gurt anlegen und Benutzereingaben unter Eingaben > Benutzereingaben kontrollieren.
- Tests > Fitness Test > Entspannen & Test starten wählen.
- Bei Suche nach Herzfrequenz-Signal: 1 bis 3 Minuten hinlegen und entspannen, nicht sprechen, sich nicht bewegen.
- Meldet der M400 einen Fehlschlag, Elektroden des Senders nachfeuchten und prüfen, ob der Textilgurt eng genug sitzt.
- Künftig immer in derselben Umgebung und zur selben Uhrzeit testen.
Quelle im Handbuch: S. 47
Wie verhalte ich mich beim Laden richtig?
Geladen wird über das beiliegende Micro-USB-Kabel am Rechner oder über einen USB-Netzadapter mit mindestens 500 mA Ausgangsstrom. Feuchte Geräte dürfen nicht laden.
- Nach dem Auspacken zuerst vollständig laden, bevor der M400 das erste Mal verwendet wird.
- USB-Abdeckung anheben, Micro-USB-Stecker einstecken, anderes Ende an den PC.
- Am Netzadapter nur Geräte mit adäquater Sicherheitszulassung verwenden, gekennzeichnet mit LPS, Limited Power Supply oder UL.
- Nach dem Laden die Abdeckung wieder schließen, damit die Dichtfläche sauber und trocken bleibt.
- Für lange Lebensdauer weder ständig voll noch über längere Zeit vollständig entladen lagern.
Die Synchronisierung startet nicht, obwohl alles verbunden ist
FlowSync öffnet sein Fenster normalerweise von selbst. Bleibt das aus, hilft der manuelle Start; damit Einstellungen an den M400 zurückkehren, drückt man die Synchronisierungs-Schaltfläche.
- Micro-USB-Stecker in den M400, anderes Ende an den PC; FlowSync muss laufen.
- Beginnt nichts, FlowSync über das Desktop-Symbol unter Windows oder den Ordner Programme unter Mac OS X starten.
- Nach dem Anschluss meldet FlowSync Synchronisierung abgeschlossen.
- Für die App-Synchronisierung: in der Uhrzeitanzeige die ZURÜCK-Taste gedrückt halten, bis Verbindung zum Gerät erscheint.
- Wichtig: Vor der ersten App-Nutzung mindestens einmal per FlowSync synchronisiert haben und den M400 im Webservice registriert haben.
Ständig Sprünge in der Herzfrequenz auf dem Laufband?
Das Handbuch führt das auf elektromagnetische Interferenzen zurück, zum Beispiel von Trainingsgeräten mit Motoren oder elektrischen Bremsen sowie von WLAN-Basisstationen, und beschreibt ein Einkreiseln der störungsfreien Zone.
- Gurt von der Brust nehmen und zunächst ohne Messung auf dem Gerät trainieren.
- Den M400 vor dem Trainingsgerät bewegen, bis ein Bereich ohne Störsignale gefunden ist; direkt vor dem Display ist die Störung meist am stärksten, links und rechts davon relativ frei.
- Gurt wieder anlegen und die Uhr möglichst in diesem interferenzfreien Bereich halten.
- Funktioniert es weiterhin nicht, verursacht das Gerät zu starke Störungen für die drahtlose Messung; für weitere Wege verweist die Anleitung an polar.com/support.
Wie stoppe oder pausiere ich eine Trainingseinheit?
Für die Unterbrechung genügt ein Druck auf ZURÜCK. Beendet wird erst nach drei Sekunden Halten, im Aufzeichnungs- wie im Pausenmodus.
- ZURÜCK drücken: Aufzeichnung wurde angehalten erscheint, der M400 wechselt in den Pause-Modus.
- Zum Fortsetzen die START-Taste drücken.
- Zum Beenden die ZURÜCK-Taste drei Sekunden halten, bis Aufzeichnung wurde beendet erscheint.
- Beim START-Taste halten lässt sich die aktuelle Herzfrequenz- oder Geschwindigkeitszone sperren.
- Die LICHT-Taste halten im Trainingsmodus das Schnell-Menü mit Sensorsuche, Tastensperre und Standortführung.
Störungsbaum: Symptom, Prüfung, Maßnahme
Der Baum folgt den Kapiteln Erste Schritte, Training, Synchronisierung und Wichtige Hinweise; alle Prüfpunkte stehen in genau dieser Anleitung.
Anzeige leer oder Akku meldet schwach
- Meldung: Akku ist schwach. Bitte laden oder Lade den Akku vor dem Training! lesen. (S. 13)
- Energiesparmodus: Zeigt der Computer nichts an, ist der Akku leer und das Gerät im Energiesparmodus. (S. 13)
- Laden: Bei feuchtem Gerät oder über 50 Grad niemals laden. (S. 12)
- Alterung: Rund 300 Ladezyklen, danach lässt die Kapazität spürbar nach. (S. 73)
Herzfrequenz wird nicht gefunden oder springt
- Anlegen: Elektroden befeuchten, Gurt fest anlegen, Männer unter dem Brustmuskel, Frauen unter dem Brustansatz. (S. 31)
- Kopplung: Im Vorstartmodus Uhr an den Sender halten, bis die Kopplungsaufforderung mit der Geräte-ID erscheint. (S. 19)
- Schnellmenü: Während des Trainings über Sensor suchen im Schnell-Menü nach einem Sender fahnden. (S. 29)
- Störquelle: Blinkt das Herzsymbol, Abstand zu elektrischen Geräten und WLAN-Basisstationen suchen. (S. 74)
- Gurtpflege: Sendeeinheit nach jeder Einheit vom Gurt trennen; Restfeuchte kann den Sender aktiviert halten. (S. 32)
GPS braucht zu lange oder Distanz fehlt
- Aufstellung: An hohe Gebäude und Bäume heran geht nichts: ins Freie und ruhig warten bis OK. (S. 32)
- A-GPS-Datum: Ablauf unter Über das Produkt prüfen und die Datei über App oder FlowSync erneuern. (S. 40)
- Tragehaltung: Wegen der Antennenlage Display nach oben tragen, nicht an der Handgelenksunterseite. (S. 41)
- Profile: Distanz erscheint nur, wenn im Freien mit eingeschalteter GPS-Funktion trainiert wurde. (S. 37)
Tempo oder Distanz weichen ab (Laufsensor)
- Quelle: Erst klären, ob Laufsensor oder GPS für die Geschwindigkeit eingestellt ist. (S. 59)
- Automatik: Graue Geschwindigkeitsanzeige heißt: die Kalibrierungsdistanz ist noch nicht geschafft. (S. 60)
- Manuell: Bekannte Strecke ab 400 Metern laufen und die korrekte Rundendistanz einstellen. (S. 60)
- Überschreiben: Wer später manuell kalibriert, überschreibt den GPS-basierten Faktor. (S. 60)
Kopplung mit dem Handy schlägt fehl
- Vorbereitung: Bluetooth am Mobilgerät aktivieren und den Flugmodus deaktivieren. (S. 20)
- Flugmodus: Er legt die gesamte drahtlose Kommunikation des Geräts still. (S. 26)
- Start: In der Uhrzeitanzeige die ZURÜCK-Taste gedrückt halten, bis Verbindung zum Gerät erscheint. (S. 21)
- PIN: Die Kopplungsanfrage am Mobilgerät bestätigen und die auf dem M400 angezeigte PIN eingeben. (S. 21)
- Bereinigen: Falsche Einträge löschen über Gekoppelte Geräte und Kopplung löschen bestätigen. (S. 21)
Tasten reagieren nicht
- Sperre: Tastensperre ist aktiv: im Schnell-Menü gesperrt oder automatisch nach 60 Sekunden. (S. 26)
- Entsperren: LICHT-Taste gedrückt halten, um die Tasten zu entsperren. (S. 29)
Pflege, Sicherheit und Garantie
- Reinigung M400: Mit milder Seifenlösung unter laufendem Wasser abwaschbar; Alkohol, Stahlwolle und Chemikalien sind tabu. (S. 71)
- USB-Anschluss: Nach jeder Trainingseinheit die Abdeckung öffnen und den Anschluss mit lauwarmem Wasser spülen, dann trocknen lassen. (S. 71)
- Nicht laden, wenn feucht: Anschluss und Gerät müssen trocken sein, bevor Strom fließt. (S. 71)
- Gurt: Nach jedem Gebrauch unter fließendem Wasser auswaschen und aufhängen; keine feuchtigkeitsspendende Seife, kein Bügeln, keine chemische Reinigung. (S. 71)
- Temperaturen: Keine längere Extremkälte unter -10 °C, keine Hitze über 50 °C, keine direkte Sonne. (S. 71)
- Lagerung: Kühl und trocken, nie feucht in Plastiktüte oder Sporttasche; teilaufgeladen einlagern und nach einigen Monaten wieder laden. (S. 72)
- H7-Batterie: Knopfbatterie CR 2025; Deckel mit einer Münze gegen den Uhrzeigersinn zur OPEN-Markierung drehen. (S. 74)
- Dichtungsring: Beim Batteriewechsel muss der Ring unbeschädigt in der Nut sitzen, sonst ersetzt werden. (S. 74)
- Explosionsgefahr: Ein falscher Batterietyp kann die Senderbatterie zur Explosionsquelle machen. (S. 74)
- Entsorgung: Örtliche Abfallbestimmungen beachten, Elektroschrott getrennt sammeln, nicht in den unsortierten Hausmüll. (S. 73)
- Kinder: Batterien fernhalten; nach Verschlucken sofort einen Arzt aufsuchen. (S. 73)
- Allergien: Bei Hautreaktionen die Materialliste der Technischen Spezifikationen prüfen und den Gurt über einem Shirt tragen. (S. 76)
- Herzschrittmacher: Nutzung grundsätzlich möglich, aber Polar garantiert keine Verträglichkeit mit jedem implantierten Gerät. (S. 75)
- Service: Wartung und Reparaturen innerhalb der zweijährigen Garantie nur durch die Polar Serviceabteilung, sonst erlischt die Garantie für Folgeschäden. (S. 72)
Verwandte Teile, Zubehör und kompatible Geräte
| Teil, Zubehör oder Dienst | Bezeichnung im Dokument | Bemerkung | Seite |
|---|---|---|---|
| Trainingscomputer | M400 | Integriertes GPS, wiederaufladbarer Akku, 30 m wasserdicht. | S. 10 |
| Herzfrequenz-Sensor | H7 Herzfrequenz-Sensor Bluetooth Smart | Nur im Set mit Herzfrequenz-Sensor enthalten; präzise HF-Daten in Echtzeit. | S. 11 |
| Senderbatterie | CR 2025 | Vom Benutzer wechselbar; Ersatzdichtungsringe nur über autorisierte Service-Center. | S. 73 |
| Dichtungsring | O-Ring 20,0 x 1,0, Material FPM | In der Technischen Spezifikation des H7-Senders genannt. | S. 77 |
| Laufsensor | Polar Laufsensor Bluetooth Smart | Misst jeden Schritt für Geschwindigkeit und Distanz, auch auf dem Laufband; stoßfest und wasserdicht. | S. 19 |
| USB-Kabel | Mit dem Produkt-Set geliefertes USB-Kabel | Dient dem Laden am Rechner, der Synchronisation und dem Firmware-Update. | S. 12 |
| Netzadapter | USB-Netzadapter, nicht im Lieferumfang | 5 VDC Ausgangsspannung, mindestens 500 mA, Zulassung nach LPS, Limited Power Supply oder UL. | S. 12 |
| Software | FlowSync Software | Läuft unter Microsoft Windows oder Mac OS X, benötigt Internetverbindung und einen freien USB-Anschluss. | S. 77 |
| App | Polar Flow App | iOS ab 7.0 mit iPhone 4S oder höher; Android ab 4.3. | S. 78 |
| Webservice | Polar Flow Webservice | Registrierung des M400, Sportprofile, Sprachen und Trainingsziele werden dort gepflegt. | S. 13 |
Was dieses Dokument nicht enthält
- Keine Fehlercodes: Es gibt keine Tabelle mit Nummern oder Codes; alle Diagnosewege laufen über Klartextmeldungen, blinkende Symbole und Signaltöne. (S. 13)
- Nicht die Meldung Herzfrequenzsignal fehlt: Genau dieser Wortlaut taucht nirgends auf; HF-Meldungen lauten Suche nach Herzfrequenz-Signal, Test ist fehlgeschlagen oder werden über das blinkende Herzsymbol dargestellt. (S. 47)
- Kein Kompass und keine Kompasskalibrierung: Die Standortführung Back-to-Start nutzt einen Pfeil aus GPS-Daten; eine Magnetometer-Kalibrierung wird nicht beschrieben. (S. 41)
- Kein Störungskapitel mit Symptomtabellen: Behandelt werden nur elektromagnetische Interferenzen, Akkumeldungen und Testabbrüche; eine klassische Problemtabelle fehlt. (S. 74)
- Kein WebSync: Die Desktop-Software heißt durchgehend FlowSync; ein Dienst namens WebSync kommt in dieser Ausgabe nicht vor. (S. 11)
- Keine Ersatzteilnummern für Gehäuse und Armband: Genannt sind nur Batterietyp CR 2025 und O-Ring-Maße; Artikelnummern für Armbänder oder Gehäuse fehlen. Verwiesen wird auf Service-Shop und Support-Seiten. (S. 72)
- Keine Garantiebedingungen im Detail: Die zweiseitige Garantie mit Ausschlüssen steht im eigenen Kapitel; hier nur in Auszügen, Batterien und normaler Verschleiß sind ausgenommen. (S. 79)
